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脂肪肝的综合治疗方法

时间:2010-12-01 10:29来源:未知 作者:admin 点击:

  随着社会经济的发展,人们生活水平的提高,人们饮食的不科学和多样化,人们生活习惯的不规律,使得脂肪肝已成为发达国家的第一大慢性肝病,以及转氨酶异常的首要原因。而在我国,它也有望超过肝炎,成为慢性肝病的首要病因。根据北京市卫生部门的统计,近年来北京市脂肪肝发病率已经达到26.1%,且呈不断升高的趋势,已接近第一大慢性肝病。其中,中年男性是“主力军”。那么脂肪肝的治疗有什么好的办法没?

  重度脂肪肝饮食处方+运动处方

  ◆吃要“精打细算” 合理控制每日热量的摄入是帮他击退治疗脂肪肝的首要原则。通常以体质指数BMI为诊断标准(体质指数=体重/身高),对于BMI介于18.5~22.9之间的办公室白领,要按照每天每公斤体重30千卡的标准计算热量摄入。如果BMI超过这一标准,还要再降低热量摄入量。

  ◆“朝四暮三。配三餐计算他的每日热量摄入量,按照早4,午3,晚3的比例分配三餐。学点营养学知识,在食物搭配上多下点功夫,重点控制晚餐。

  ◆给自己办张健身卡 办张健身卡,休息的时候陪他去健身中心做运动,或者去爬山,不要让他一有空就窝在家里看电视,玩电脑。拉他陪你去逛街也是不错的主意。要注意,这种运动并不是偶尔为之就能奏效,要长期坚持定期去健身房的习惯。

  ◆慢跑跳舞最合适 最合适他的活动是以锻炼全身体力和耐力为目标的有氧运动,如慢跑、跳舞、跳绳和游泳,还可以选择骑自行车,爬楼,打羽毛球、踢毽子,广播体操、太极拳等。这些活动可使交感神经兴奋,并促进脂肪分解。所以,每天晚饭后,和他一起去社区活动站一起动一动吧。

  重度脂肪肝减肥处方+运动处方

  ◆算着吃 超重的他,也要根据BMI算着吃。每天应控制在每公斤体重20-25千卡,以减轻体重和体内的脂肪含量,如果能把他每天的热量摄入减少20~30%,基本上每周可减轻0.5千克体重。体重减轻了,肝内脂肪浸润明显减少,肝功能也随之改善。

  ◆挑着吃 在营养均衡的基础上,用蔬菜水果代替肉类,当然,水果也不是多多益善,最好在餐前或两餐之间吃,每次只吃一种,最好选梨,苹果等糖分低的水果。

  ◆陪他动 如果你能每天晚饭后陪他散步30~45分钟以上,他摄入的热量就能多消耗200~300千卡,2~3个月后他的肝脏中的脂肪含量就会有所降低。

  ◆掌握度 为了尽快甩掉脂肪肝,他每天下班都去健身中心运动,结果每次回来都很累。这是不对的。你应该注意别让他运动过量,他的锻炼量应掌握这样的一个度:锻炼后有轻度疲劳感,休息10~20分钟就能恢复,精神状态良好,睡眠好,食欲佳。

  重度脂肪肝食疗处方+运动处方

  ◆补营养 患病的他补充肝脏代谢所需的维生素如维生素c,维生素E等等,口服保护肝细胞膜的药物如多烯磷脂酰胆碱,水飞蓟,双环醇等。

  ◆优蛋白 充足的优质蛋白质,有利于脂蛋白合成,清除肝内积存的脂肪,促进肝细胞的修复与再生。给他的蛋白质应该达到每天110~115g,如果他最近经常出差或者加班,每天给他准备115~210g的蛋白质。

  ◆勤散步 慢性肝病及其他慢性疾病患者的运动应该以低强度的有氧运动为主,中等距离的步行,太极拳等都可以,活动时间应逐步增加,从每天20分钟,每天增加10分钟,逐步增加到每天运动150分钟。

  ◆见好就收 如果他在锻炼之后有十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡不好,第二天早晨还感觉疲倦,说明运动量过大了,要及时调整。

  ◆不饮酒 酒精是肝脏的坏朋友,国外的研究数据显示,每天饮酒超过80-160克,酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

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